Komu je určeno:
- Začátečníkům obou pohlavích
- Středně pokročilým obou pohlavích
- Všem cvičencům, kteří nechtějí výrazně měnit tělesnou váhu
- Kdy zvolit Zpevnění postavy (odkaz na video)
Komu není určeno:
- Pokročilým cvičencům
- Cvičencům kteří chtějí nárůst svalové hmoty maximalizovat. (Maximalizace svalové hmoty)
- Cvičencům, kteří chtějí zhubnout maximální možnou rychlostí. (Minidieta, Protein Sparing Modified Fast)
Co ti Zpevnění postavy umožní?
- Budovat novou svalovou hmotu v závislosti na tréninkovém systému a snižovat tuk současně.
- Zpevnit postavu bez toho, aniž by docházelo k výrazným změnám v tělesné váze.
- Budovat si správné návyky, které Ti pomohou si získané výsledky udržet dlouhodobě.
*Budovat svalovou hmotu a snižovat tělesný tuk současně, jde u naturálních cvičenců – těch cvičenců, kteří nevyužívají doping, pouze ve chvíli, kdy výživový plán spojí s kvalitním tréninkovým systémem a nejsou na pokročilé úrovni.
Míru pokročilosti zjistíš zde.(odkaz – jak určit míru pokročilosti odkaz na článek)
Co Zpevnění postavy obsahuje?
- Jasně a předem stanovené cíle, ke kterým Tě má plán dovést v závislosti na tvém úsilí a možnostech.
- Doporučený příjem makro živin (bílkoviny, sacharidy, tuky) s přihlédnutím na Tvůj stav trénovanosti, aktuálních potřebách a cílech tak, aby docházelo k co nejlepším možným výsledkům.
- Návod jak:
- Si správně nastavit cíl a konkrétní postup, který povede k vytvoření návyků a dlouhodobé přeměně postavy.
- Si správně a samostatně nastavit kalorický příjem pro zpevnění postavy, a návod, jak postupovat v případě, kdy si kalorie počítat nechceš tak, aby docházelo k současnému spalování tuku a budování svalové hmoty i bez nutnosti počítání kalorií.
- 3 Jednoduchá pravidla výživy, která je třeba následovat pro efektivní přeměnu postavy.
- Vysvětlení mýtů a pověr, o které se nemusíš starat, a které by ti akorát komplikovali život viz.
- Zakazování potravin, hlad, jedení každé 2-3 hodiny a podobné nesmysly.
- Optimálně rozdělit a načasovat jednotlivá jídla a doporučenou suplementaci během dne v závislosti na tvých možnostech, preferencích, stavu trénovanosti a cílech.
- Kontrolovat a zapisovat výsledky v přeměně postavy + Předpřipravený soubor pro komplexní monitoring klíčových faktorů ovlivňujících přeměnu postavy včetně výsledků.
- Postupovat v případě, když začneš moc rychle nabírat, nebo hubnout váhu.
- Postupovat v případě, když máš hlad.
- Postupovat v případě, když například ztrácíš váhu a nemůžeš sníst dostatek jídla tak, aby jsi přestal/a hubnout na váze.
*Díky použití pouze suplementace, která skutečně funguje a je vědecký podložená je pravděpodobné, že na doplňcích stravy obvykle výrazně ušetříš.
Všechny zdroje potravin a suplementy jsou nastaveny dle Tvých možností a preferencí:
- Časových: 1-5 jídel během dne
- Návod jak si jídla rozdělit tak, aby docházelo k maximálně efektivní přeměně postavy a zároveň, aby celý systém resptoval tvůj životní styl a možnosti.
- Ekonomických:
- Levné zdroje/rozumná kvalita/vysoká kvalita – na ceně nezáleží
- Psychosomatických:
- Máš vždy na výběr několik variant jídel a zdrojů, které můžes v případě potřeby a chuti využít a jakmile pochopíš celý systém, pak máš prakticky úplnou volnost ve výběru potravin.
K plánu navíc dostaneš:
- Aktualizovaný e-book nejčastějších otázek klientů související s nutričním plánem a mými odpověďmi na ně.
- Návod jak si počítat kCal.
- Návod jaké zdroje potravin použít a v jakém množství, pokud by Ti doporučený zdroj nevyhoval a chtěl/a by jsi volit potraviny jiné.
- Praktický návod jak porazit hlad prostřednictvím konkrétních výživových plánů.
Co Zpevnění postavy neobsahuje?
- Neobsahuje návody a recepty jídel. Neplést si s kuchařkou. Způsob úpravy je na Tvých preferencích. Na všechny nezbytné detaily, co se týká úpravy jídel tě vždy upozorním tak, aby sis mohl/a být jistý/á, že si jdeš den za dnem za svým cílem a neztrácíš čas děláním zbytečných chyb, které Tvé snažení devalvují.
- Neobsahuje zákazy potravin, ale pouze doporučení jaké zdroje volit tak, aby docházelo ke kombinaci potěšení z jídla, výsledkům a dostatečné sytosti, tak aby jsi neměl/a během přeměny postavy hlad.
