📞 +420 734 288 193, ✉️ info@exclury.cz

Premiový Online Coaching

Před tím, než můžeme začít spolupracovat, mám seznam čekatelů.

Podívej se na svou postavu z minulého roku.

  • Jsi spokojená/ý s pokrokem?
  • Nemůžeš si udržet vytoužené množství tělesného tuku celý rok?
  • Chceš udržitelné výsledky?

Programy upravuji na základě:

Cílů: Naše cíle se liší, například:
1] Kulturista – maximalizovat růst svalů a síly.
2] Žena – vypadat fantasticky v bikinách a mít sexy zadek.
3] Zaneprázdněný ředitel – držet si břišní pekáč celý rok.
Každý bychom měli trénovat a jíst jinak.

Úroveň pokročilosti: Pokročilý musí trénovat jinak. Pokud chce nejlepší výsledky.

Život: Ředitel má jiné cíle, potřeby, omezení a úsilí, než maminka 3 dětí, nebo kulturista.

Regenerace: Spáne a stres definují tvou regeneraci. Čím lépe regeneruješ, tím tvrději můžeš trénovat. Tím rychleji se můžeš zlepšovat.

Úsilí: Jen někteří děláme vždy 100%. Jsem si jistý, že Ti můžu pomoct zpevnit a zhubnout. Ale pojďme se soustředit na dlouhodobost. Ať si výsledky udržíš trvale.

Pohlaví a věk: Ženy by měly trénovat a jíst jinak než muži. Totéž platí pro věk.

Odhad:
1] Tvéh svalového potenciálu.
2] Jak dobře tvé tělo zpracovává sacharidy.
3] Tvých svalových vláken. Budeš trénovat dle toho, k čemu ses zrdil/a a v čem jsi nejlepší.

Proč? Protože jsem si tím prošel.

Spolupracoval jsem s 5 trenéry.
Trénoval jsem 2x denně, 6 dní v týdnu a držel striktní diety.

  1. A steně jsem nenabíral ani svaly, ani sílu.
  2. A břišní pekáč jsem si nemohl udržet déle než pár týdnů.
  3. Prošel jsem si spoustou jojo efektů.

Nevěřil jsem si.

A chtěl jsem to vzdát.

Nesnášel jsem svoje tělo a přišly deprese.

Ale pokračoval jsem.

Získáš

Vše k dosažení nejlepší možné postavy.

Trénink na míru

  • Srozumitelný peridický a autoregulovaný silový tréninkový plán přizpůsobem na základě několika testovacích tréninků,
  • Vysvětlení techniky cviků pomocí textů a videí,
  • Zpetná vazba techniky cviků pomocí videí,
  • Návod jak předcházet zraněním,
  • Sledování tréninkového pokroku,
  • Návod jak ušetřit čas tréninkem.

Jídelníček na míru

    • Jídelníček na míru obsahující makro a mikronutrienty (bílkoviny, sachardy, tuky, vitamíny, minerály),
    • Sledování pokroku postavy,
    • Doporučené potraviny pro zdraví a zasycení,
    • Návod jak předcházet hladu, obtěžujícím chutím a znovunabrání váhy,
    • Doporučené dávkování a načasování doplňků stravy a mikroživin (vitamínů, minerálů) (Na nich ušetříš za roky spoustu peněz.)
    • Jídelníček s množstvím variant, pokud si ho přeješ,
    • Jak se vypořádat s tlakem okolí na oslavách apod. ,
    • Jak jíst v restauraci a na oslavách a nepřibrat tuk,
    • Návod jak ušetřit čas přípravou jídla.

Návod jak zvyšovat spokojenost a výsledky

  • Jak zrychlit regeneraci (zlepšení spánku a stresu),
  • Jak předcházet a vypořádat se s nemocemi,
  • Jak si nastavit cíle pro vyšší spokojenost a jejich dosažení,
  • Návod jak zkloubit naročný životní styl, cestování, rodinu s jídelníčekm a tréninkem.

Denní emailová komunikace, 365 dní v roce
Takže vše upravíme na základě tvých:

  • Cílů,
  • Výsledků,
  • Potřeb,
  • Omezení.

Je to pro tebe?

Trvalo mi 7 let, překonat stagnaci. (fotka výše)
(Celkem 17 let tréninku.)
Postavu, co mám jsem mohl mít za 4-5 let tréninku.
Chceš ušetřit 12 let života?

Ano? Čti dál.

Chceš

  • Si projít zkoušením a selháním,
  • Znovunabírání váhy a hladem,
  • Stagnovat a ztrácet čas neefektivním tréninkem?

Nebo překonat

  • Stagnaci,
  • Dostat svou postavu na vyšší úroveň,
  • A držet si nízké množství tuku celý rok?

Já se rozhodl.

Stejně jako naše členky a členi.

Odemkneš klíč ke své nejlepší postavě?

Garance
Můžu Ti slíbit jen dřinu.

Ale pokud budeš přesně následovat moje tréninková, výživová a regenerační doporučení.
A přesto nedosáhneš zlepšení po 30 dnech spolupráce.
Vrátím Ti všechny Tvé peníze zpět.

O mně

  • 17.5+ let tréninku bez dopingu
  • 4.000+ Odtrénovaných hodin klinetů. Příběhy mužů, příběhy žen
  • Spolupráce s 5 trenéry. I přesto jsem procházel opakovanými jojo efekty.
  • Henselmans PT Course – Absolvoval s vyznamením.
  • Majitel soukromého hubnoucího studia
  • Zakladatel Exclury systému
  • Nejnovější vědou podložené informace
  • NCSF Certifikát
  • Ronnie Academy certifikát
  • Autor knih “Znovuzrozená” a “Znovuzrozený”
  • Speicalizace na udržitelné proměny bez dopingu v rekordním čase.