Maximalizace svalové hmoty

Komu je určeno:

Všem motivovaným cvičencům, kteří chtějí maximalizovat nabírání svalové hmoty, síly a výkonnosti.
Kdy zvolit Nabírání svalové hmoty (odkaz na video)

Nejrychlejší možný nárůst svalové hmoty v závislosti na tréninkovém systému, tvé úrovni pokročilosti a vynaloženém úsilí.

Míru pokročilosti zjistíš zde.(odkaz – jak určit míru pokročilosti odkaz na článek)

Jasně a předem stanovené cíle, ke kterým Tě má plán dovést v závislosti na tvém úsilí a možnostech.
Doporučený příjem makro živin (bílkoviny, sacharidy, tuky) s přihlédnutím na Tvůj stav trénovanosti, aktuálních potřebách a cílech tak, aby docházelo k co nejlepším možným výsledkům.
Návod jak:
- Si správně nastavit cíl a konkrétní postup, který povede k vytvoření návyků a dlouhodobé přeměně postavy.3 Jednoduchá pravidla výživy, která je třeba následovat pro efektivní přeměnu postavy.
- Vysvětlení mýtů a pověr, o které se nemusíš starat, a které by ti akorát komplikovali život viz.
  - Zakazování potravin, hlad, jedení každé 2-3 hodiny a podobné nesmysly.
- Optimálně rozdělit a načasovat jednotlivá jídla a doporučenou suplementaci během dne v závislosti na tvých možnostech, preferencích, stavu trénovanosti a cílech.
- Kontrolovat a zapisovat výsledky v přeměně postavy + Předpřipravený soubor pro komplexní monitoring klíčových faktorů ovlivňujících přeměnu postavy včetně výsledků.
- Postupovat v závislosti na reakcích tvého těla – pokud se například nabírání zastaví apod.
- Postupovat v případě, když máš hlad.
Detailně zpracovaný návod jak postupovat v případě, kdy chceš dál nabírat, ale nezvládáš ujíst potřebné kalorický příjem.

*Díky použití pouze suplementace, která skutečně funguje a je vědecký podložená je pravděpodobné, že na doplňcích stravy obvykle výrazně ušetříš.

Časových: 3-5 jídel během dne
- Návod jak si jídla rozdělit tak, aby docházelo k maximálně efektivní přeměně postavy a zároveň, aby celý systém respektoval tvůj životní styl a možnosti.
Ekonomických:
- Levné zdroje/rozumná kvalita/vysoká kvalita – na ceně nezáleží
Psychosomatických:
- Máš vždy na výběr několik variant jídel a zdrojů, které můžes v případě potřeby a chuti využít a jakmile pochopíš celý systém, pak máš prakticky úplnou volnost ve výběru potravin.

Aktualizovaný e-book nejčastějších otázek klientů související s nutričním plánem a mými odpověďmi na ně.
Návod jak si počítat kCal.
Návod jaké zdroje potravin použít a v jakém množství, pokud by Ti doporučený zdroj nevyhoval a chtěl/a by jsi volit potraviny jiné.
Psychologické tipy jak se udržet maximalně motivovaný po celou dobu nabírací fáze. (odkaz na video – Proč je nabíračka náročnější než dieta)

Neobsahuje návody a recepty jídel. Neplést si s kuchařkou. Způsob úpravy je na Tvých preferencích. Na všechny nezbytné detaily, co se týká úpravy jídel tě vždy upozorním tak, aby sis mohl/a být jistý/á, že si jdeš den za dnem za svým cílem a neztrácíš čas děláním zbytečných chyb, které Tvé snažení devalvují.
Neobsahuje zákazy potravin, ale pouze doporučení jaké zdroje volit tak, aby docházelo ke kombinaci výsledkům a dostatečné sytosti, tak aby jsi neměl/a během přeměny postavy hlad.