{:cz}Zpočátku neměl ani na jídlo a musel trénovat v domácích podmínkách, proto výsledky nepřicházely takovou rychlostí, jakou by s lepšími podmínkami (strava, trénink, regenerace) mohli. Nyní už technicky správně, tvrdě a pravidelně cvičí v posilovně, stravuje se co nejlépe v závislosti na jeho finančních možnostech a nejen svým vrstevníkům ukazuje, že se mohou zlepšovat, i když podmínky nejsou ideální.
„Je úplně jedno, jaké máš podmínky. Důležitý je Tvůj přístup, nasazení a schopnost pro svůj cíl něco obětovat a překonávat překážky, které se na cestě za Tvým cílem mohou objevit.“ Ondřej Knáp.
Slíbený update: 7 týdenní Ondrova proměna
- Úbytek váhy: 2,3 kg
- Úbytek v pase: 4 cm
Ondra se rozhodl pro dlouhodobou komplexní spolupráci:
- Tréninkový plán + jeho průběžná optimalizace v závislosti na Ondrových aktuálních potřebách, cílech a možnostech
- Výživový plán + jeho průběžná optimalizace v závislosti na Ondrových aktuálních potřebách, cílech a možnostech
- Několik osobních tréninků v průběhu dlouhodobé spolupráce.
Šlo o zkvalitnění hmoty: Ondrovi výkony během diety postupně stoupali a logicky tak není ani váhový úbytek tak výrazný. Budujeme svalovou hmotu, výkonnost a postupně redukujeme tuk bez negativních vlivů, které extrémní přístupy mohou přinášet.
A takhle vypadá po čistém objemu, kdy nabral z 68kg na 75.3kg, před začátkem období, kdy se budeme opět soustředit primárně na redukci tuku a zvýšení výkonnosti, v kterém už první měsíc je a za pár měsíců se můžete těšit na další update. Nepochybuji, že se bude jednat o Ondrovu životní formu 🙂
Výborná práce, jsem hrdý trenér!
Výsledky posuďte sami!{:}{:en}Zpočátku neměl ani na jídlo a musel trénovat v domácích podmínkách, proto výsledky nepřicházely takovou rychlostí, jakou by s lepšími podmínkami (strava, trénink, regenerace) mohli. Nyní už technicky správně, tvrdě a pravidelně cvičí v posilovně, stravuje se co nejlépe v závislosti na jeho finančních možnostech a nejen svým vrstevníkům ukazuje, že se mohou zlepšovat, i když podmínky nejsou ideální.
„Je úplně jedno, jaké máš podmínky. Důležitý je Tvůj přístup, nasazení a schopnost pro svůj cíl něco obětovat a překonávat překážky, které se na cestě za Tvým cílem mohou objevit.“ Ondřej Knáp.
Slíbený update: 7 týdenní Ondrova proměna
- Úbytek váhy: 2,3 kg
- Úbytek v pase: 4 cm
Ondra se rozhodl pro dlouhodobou komplexní spolupráci:
- Tréninkový plán + jeho průběžná optimalizace v závislosti na Ondrových aktuálních potřebách, cílech a možnostech
- Výživový plán + jeho průběžná optimalizace v závislosti na Ondrových aktuálních potřebách, cílech a možnostech
- Několik osobních tréninků v průběhu dlouhodobé spolupráce.
Šlo o zkvalitnění hmoty: Ondrovi výkony během diety postupně stoupali a logicky tak není ani váhový úbytek tak výrazný. Budujeme svalovou hmotu, výkonnost a postupně redukujeme tuk bez negativních vlivů, které extrémní přístupy mohou prinášet.
A takhle vypadá po čistém objemu, kdy nabral z 68kg na 75.3kg, před začátkem období, kdy se budeme opět soustředit primárně na redukci tuku a zvýšení výkonnosti, v kterém už první měsíc je a za pár měsíců se můžete těšit na další update. Nepochybuji, že se bude jednat o Ondrovu životní formu 🙂
Výborná práce, jsem hrdý trenér!
Výsledky posuďte sami!{:}
